WIE DU DICH SCHNELL UND EINFACH GEGEN ÜBERGRIFFE WEHRST - MIT NUR 3 SCHRITTEN

Mit 1ST DEFENSE reagierst du in jeder Situation souverän und selbstbewusst.

WAS DU BEKOMMST:

45 kurze Video-Sessions

Einfache Techniken für deinen Schutz

Kein Fitnesslevel nötig

Voller unbegrenzter Zugriff

DEINE REAKTION MUSS SITZEN

Gefährliche Situationen entstehen in nur wenigen Sekunden. Meist dann, wenn eigentlich alles ganz normal wirkt.

Und genau dann zählt:


Bist du vorbereitet?
Weißt du, was du tun musst?

Bleibst du ruhig?

Mit 1ST DEFENSE bereitest du dich genau darauf vor:
Damit du dich frei bewegen kannst.
Damit du dein Leben nicht von Angst steuern lässt.
Damit du handeln kannst, wenn es darauf ankommt.

FÜR WEN IST 1ST DEFENSE GEMACHT?

Für alle, die sich sofort sicherer fühlen wollen.
Ohne Kampfsport. Ohne Gruppen. Ohne Druck.

✅Keine Vorkenntnisse nötig.

✅Kein Fitnesslevel erforderlich.

✅Kein Gruppentraining mit Fremden.

✅Kein Anfassen, kein Zuschauen, kein Stress.

Du klickst dich einfach rein.
Schaust dir die kurzen Videos an.
Machst direkt mit – Schritt für Schritt in deinem Tempo.
Dein Körper speichert die Bewegungen automatisch ab.
Sicherheit, die bleibt.

DEIN GESCHENK FÜR SOFORT MEHR SICHERHEIT

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WARUM FUNKTIONIERT 1ST DEFENSE?

Bei Stress bleibt keine Zeit zum Nachdenken.

Deshalb trainierst du so, dass dein Körper automatisch reagiert – auch wenn dein Kopf blockiert.

Das nennt man Körpergedächtnis.

Dein Nervensystem speichert die Bewegungen ab.
Wenn es ernst wird, reagierst du automatisch.
Schnell. Sicher. Klar.

Und genau deshalb funktioniert 1ST DEFENSE auch online:

  • Kurze Video-Einheiten

  • Sofort verständlich

  • Direkt mitüben

  • In deinem Tempo

  • Jederzeit abrufbar

Unterwegs, zu Hause, allein – 1ST DEFENSE gibt dir Techniken, die dich sicher und stark machen.

🔥 Mach es für dich. Ohne Druck. Mit Power. 🔥

Du bist schon stark. Jetzt wirst du unaufhaltsam!

Werde zur Löwin. Für dich und für die, die dir wichtig sind.

Du musst niemand anders werden.
Du bist schon stark.
Jetzt holst du dir das Wissen, um deine Stärke auch zu zeigen.

Allein unterwegs.

Spät abends auf dem Heimweg.

Morgens beim Joggen.

Im Alltag, im Beruf, auf Reisen.

Sicherheit heißt nicht, sich einzuschränken.
Sicherheit heißt:
Du weißt, was du tun kannst, wenn's drauf ankommt.

WIE EINE LÖWIN.

Sie geht, wohin sie will.
Mit klarem Blick.
Mit sicherem Schritt.
Ohne ständig nach hinten zu schauen.
Weil sie vorbereitet ist.
Das holst du dir mit 1ST DEFENSE.

Weil du mit 1ST DEFENSE genau das entwickelst, was die Löwin ausmacht: Ruhe, Kontrolle und die Sicherheit, handeln zu können.

Dein 1ST DEFENSE Video-Kurs

Alles, was du brauchst, um dich sicher zu fühlen – ohne komplizierte

Techniken, ohne Gruppendruck, ohne Vorkenntnisse.

Was du dir Schritt für Schritt aufbaust:

  • Gefahr früh erkennen und vermeiden

  • Richtig reagieren, wenn dich jemand belästigt oder angreift

  • Dich schnell lösen und Abstand schaffen

  • Situationen stoppen, bevor sie eskalieren

  • Ruhig bleiben – auch unter Druck

Du trainierst unter anderem:

  • Wie du dich aus Umklammerungen und Griffen löst

  • Wie du Würgeangriffe effektiv beendest

  • Wie du dich mit einfachen Bewegungen schnell befreist und Abstand schaffst

  • Wie du Alltagsgegenstände gezielt zur Verteidigung einsetzt

Und vor allem:

  • 45 kurze Video-Einheiten – sofort verständlich, sofort anwendbar

  • Du schaust, übst mit, wiederholst – in deinem Tempo

  • Kein Fitnessstudio. Keine fremden Leute. Keine Zuschauer

  • Bewegungen, die dein Körper automatisch speichert

  • Zugriff über die App – jederzeit, überall

  • Voller unbegrenzter Zugriff

  • Sicherheit, die bleibt

Einmalig nur 109,90 €

ENTWICKELT VON DEUTSCHLANDS NR. 1 BODYGUARD UND SICHERHEITSEXPERTE

PETER ALTHOF

Mein Name ist Peter Althof.


Seit über 40 Jahren schütze ich Menschen, die weltweit im Rampenlicht stehen:

Michael Jackson, Arnold Schwarzenegger, Pamela Anderson, Claudia Schiffer, David Guetta…

Weißt du, was ich dabei am meisten gelernt habe?

Selbstbewusste Menschen leben anders.

Sie warten nicht, bis etwas passiert.
Sie sind vorbereitet.

Genau das steckt in 1ST DEFENSE.

DIE ENTSCHEIDUNG, DIE SICHERHEIT SCHAFFT

Du triffst jeden Tag Entscheidungen. Für deinen Job. Deine Familie. Dein Leben.

Jetzt geht es um eine Entscheidung, die dich jeden Tag begleitet:

Lässt du dich von Unsicherheit bremsen? Oder holst du dir die Sicherheit,

auf die du dich verlassen kannst?

Frauen, die vorbereitet sind, bewegen sich anders:

Sicherer.

Freier.

Klarer.
Selbstbewusster.

Denn wer vorbereitet ist, geht ruhiger durchs Leben.
Mit klarem Kopf. Und dem guten Gefühl: „Ich weiß, was ich tun kann.“

Unterwegs, zu Hause, allein – 1ST DEFENSE gibt dir Techniken, die dich sicher und stark machen.

🔥 Mach es für dich. Ohne Druck. Mit Power. 🔥

Kein Risiko.

Volle Sicherheit.

✔ Einmalzahlung - keine versteckten Kosten


✔ Sofortiger Zugriff auf alle Inhalte


✔ Unbegrenzter Zugriff - trainiere, wann es für dich passt

✔ Sicherer Checkout & Datenschutz (DSGVO-konform)

SOFORT SICHER WERDEN

Du hast jetzt alles, was du brauchst. Kein Warten mehr. Kein Grübeln mehr.
Nur noch: Starten. Trainieren. Sicher werden.

  • 45 kurze Video-Sessions – sofort anwendbar

  • Zugriff überall, jederzeit, auf allen Geräten

  • Unbegrenzter Zugriff

  • Kein Fitnessstudio. Keine Gruppen. Keine Zuschauer.

👉 Kompletter Kurs: 109,90 €

Was unsere Teilnehmer über 1ST DEFENSE sagen:

„Die Übungen sind so praxisnah, dass ich mich wirklich auf alles vorbereitet fühle. 100% empfehlenswert!“

- Denise 24

„Das Training hat mir gezeigt, wie ich mit einfachen Techniken in stressigen Situationen ruhig bleibe – danke dafür!“

- Nicole 41

„Ich hätte nie gedacht, dass ich mich so schnell sicherer fühlen würde. 1ST DEFENSE ist einfach genial!“

- Martin 44

„Danke für das strukturierte und effektive Training. Endlich fühle ich mich wirklich vorbereitet!“

- Lea 29

„Euer Training ist so unkompliziert und gleichzeitig sofort anwendbar – genau das, was ich gesucht habe!“

- Andi 35

​„Nach dem Kurs fühle ich mich viel sicherer, egal wo ich bin. Die besten Techniken, die ich je gelernt habe!“

- Nik 48

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

  • Ist 1ST DEFENSE ein reines Mentaltraining oder geht es um echte Selbstverteidigung?
    Ganz klar: Es geht um echte Selbstverteidigung. Du lernst Techniken, die im Ernstfall funktionieren – einfach, direkt, effektiv. Mentale Stärke gehört dazu, aber im Zentrum steht: Was kannst du konkret tun, wenn es brenzlig wird?

  • Ich will nicht kämpfen – ich will wissen, wie ich mich schützen kann. Passt das trotzdem?
    Ja, genau dafür ist 1ST DEFENSE gemacht. Du lernst, wie du bedrohliche Situationen früh erkennst, wie du dich selbst behauptest – und wenn es sein muss: Wie du dich schnell und gezielt verteidigst.

  • Ich hab nicht viel Zeit – wie aufwendig ist der Kurs?
    Kein Problem. Du brauchst keine Stunden pro Woche. Unsere Lektionen sind kurz, präzise und sofort umsetzbar – ideal für Frauen mit vollem Kalender. Du trainierst, wann es für dich passt.

  • Ich bin nicht besonders sportlich – kann ich trotzdem mitmachen?
    Absolut. 1ST DEFENSE braucht keine Kraft, keine Kondition und keinen sportlichen Background. Unsere Techniken basieren auf Prinzipien wie Timing, Distanz und Überraschung – nicht auf reiner Stärke.

  • Ich hab schon ein gutes Selbstvertrauen – bringt mir der Kurs trotzdem etwas?
    Selbstvertrauen ist gut. Aber Selbstschutz ist ein Skill. Und den solltest du beherrschen – egal wie selbstsicher du bist. Mit 1ST DEFENSE bekommst du Werkzeuge, die im echten Leben funktionieren.

  • Was unterscheidet 1ST DEFENSE von anderen Selbstverteidigungskursen?
    Wir reden nicht über Theorien oder Angstbewältigung. Wir zeigen dir, wie du klare Grenzen setzt, wie du dich im Ernstfall verteidigst – und vor allem: Wie du gefährliche Situationen gar nicht erst entstehen lässt.

  • Muss ich Techniken in einer Gruppe üben?
    Nein. Du trainierst online – in deinem Tempo, in deiner Umgebung. Kein Gruppendruck, keine peinlichen Übungen vor Fremden. Du entscheidest, wie du lernst.

  • Und wenn ich die Techniken nie brauche?
    Perfekt. Dann hat unser System funktioniert. Denn je besser du vorbereitet bist, desto weniger wirst du zur Zielscheibe. Aber zu wissen, dass du kannst – das verändert alles.

Unterwegs, zu Hause, allein – 1ST DEFENSE gibt dir Techniken, die dich sicher und stark machen.

🔥 Mach es für dich. Ohne Druck. Mit Power. 🔥

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